Архив рубрики: 2019 год

Понедельник, временное прекращение жима лежа

Пришел в спортзал начал делать жим лежа, но боль в плече стала сильно давать о себе знать, так что никакого удовольствия от упражнений уже не было и жать уже было просто опасно, ибо от боли терялся контроль над левой рукой.
Поговорил с инструктором — говорит мол это было защемление какой-то связки, решения особого какого нету кроме что не брать особо большую нагрузку. Вообщем-то я это уже и замечал, что если плечо сильно не грузить, то боль угасает сама собою, плечо восстанавливается, но стоит сделать жим с крупным весом и похоже снова травма усиливалась. Надо дать зажить плечу, чтобы не было внутренней боли, сводящей на нет весь эффект от занятий. Читать далее

Тренировка в пятницу: жим лежа и жим ногами

1) Жим лежа узко-средним хватом (около 50см):
20,40,50,60,70,80,90,100 х 7~10, 105×6,110×5,115×3,120×3,110×3 (из-за боли в плече жим был без особого удовольствия, время от времени провозглашал Божьи обетования о исцелении: Ранами Иисуса мы исцелились, Господь послал Слово Свое и исцелил меня, это срабатывало и боль отступала, но все еще была очень навязчивой, словно как будто другой человек пытался отнять руку или откусить ее или причинить боль в
области суставов плеча, возможно это скрытая атака лукавого по моим финансам и славе (левая рука премудрости из Библии — прообраз держака славы и богатства) ) Читать далее

Вот уже 3 недели боль в плече мешала занятиям.

В одну пятницу попробовал немного приподнять на стойках жима лежа 240 кг (на текущий момент я с таким весом не работал, рекорд у меня в жиме со слингшотом — 205кг), приподнял буквально 2см, но похоже что-то в левом плече где-то внутри что-то передавилось, стали возникать болевые ощущения, порой очень сильно парализующие движения. Возможно какая-то жилка. Читать далее

Возвращение к дневнику

Вот опять решил написать о тренировках, после достаточно долгой паузы.
Непомню на чем уж там я остановился, но примерно помнится, что у меня был хороший прогресс, но потом писать я перестал.
Читать далее