Достижение: присед 160 кг без бинтов

Вчера выполнял приседания со штангой без бинтов, выполнил присед с весом 160 кг. До этого ранее выполнял упражнения в бинтах, но скоро должны быть соревнования и надо было себя проверить, сколько я способен без бинтов сделать, ибо соревнования их исключают, разрешено только наколенники использовать. Хотя мне кажется лучше было бы если бы бинты были разрешены.

Между подходами в приседах делал тягу на верт. блоке с весами 20,30,40,50,60кг
а также трицепс на вертикальном блоке: 10,15,20,25,30,35,40кг
Приседания без бинтов были: 60,100×5,110×5,120×5,130×4,140×3,150×2,160х1 + еще один подход с бинтами сделал: 150х3.
До этого на предъидущей неделе в среду (в понедельник отдыхал), выполнял приседания с весом 150 кг, выполнил что-то типа: 150х4,150х4,150х3,150х3

Также еще делал жим лежа узким хватом, прошелся по весам: 60,80,90,100,105х5,110х5,115х3,120х3,120х3
Между подходами делал бицепс с гантелями: 10,12,14,16,18,20 кг, а также пресс на наклонной скамье и подъем ног.

В добавок ко всему этого: до тренировки прошел до зала около 2.5 км, а также столько же обратно после тренировки.
Пешие проходки делаю уже несколько месяцев, возможно если пользоваться автобусом, то это может дать некую прибавку в результатах тренировки. Хотя с другой стороны, ходьба тоже дело полезное.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *