Достижение жим лежа со слингшотом 170 кг.

Сегодня на тренировке мне удалось сделать новое достижение: жим лежа в слингшоте 170 кг.
Список выполненных упражнений:
1) Тяга с пола: 60х5,100х5,130х4,150х5, 170х3,170х3,170х3 (170х3 по сути новый рекорд по кол-ву с этим весом);
между сетами делал: тягу на вертикальном блоке до 50кг и трицепс стоя на блоке до 40кг, еще бицепс до 30кг;
2) Жим лежа:
без слингшота: 60х5,80х5,100х5,110х5
сильно стало ломить руки (это и немудрено, ведь я делал жим еще и в среду, день назад) и я стал делать в слингшоте:
со слингшотом 1 петля: 120х10,130х8,140х8,150х5,160х3.5, 170х1.5 (пока без видео), 140х8
две петли попробовал на 140, но прожим до конца толком не прошел, — похоже маловато веса, однако делать с большим пока смысла не было, слишком большая утомляемость чувствовалась в руках.

Недостаток: не делал упражнения для пресса, нужно было сделать на наклонной скамье и подъем ног.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *