Понедельник 28.10.2019. У меня растут только мышцы.

Сегодня я услышал одну с виду невзрачную, но как мне кажется очень крылатую фразу: У меня не растет жир, только мышцы. Буду тоже так провозглашать своей верой, и по вере моей да будет мне. А делал сегодня жим лежа и что вообщем-то меня порадовало сделал жим со слингшотом. Уже приличное время травма плеча мешала этому делу. Но теперь я исцелен.

Жим обычный:
20,40,60,80,90 х 10, 100,105,110,112 х 5-6, 115х3
между подходами порой делал тягу на вертикальном блоке: 30,40,50,60,70,80 и еще несколько по 50-60 кг х 5-10
Жим со слингшотом (1 пятля):
115,120,125,130,130,130 х 5-8 (жим через петлю показал, что плечи практически здоровы, похоже негативные ощущения — это проделки лукавого, я практически уверен в этом, поэтому во Имя Иисуса запрещаю ему навязывыть мне негативные ощущения во время жима ).

после жима сделал что-то типа супер-сета:
Жим на наклонной доске с гантелями: 8,10,12,14,16,20
Шраги с гантелями: 20,22,25
Подъем на бицепс гантелями: 8,10,12,14,16 х 5-10
Пресс на наклонной доске: 3-4 подхода по 10-15 повторений

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *