Среда 23.01.2019, жим лежа 110х7

Тренировка в среду 23.01.2019, была обычной планомерной, из особенностей: уверенный жим лежа без слингшота 110х7, и 3 подхода жим лежа со слингшотом 180кг.

Суперсет:
1) Жим лежа без слингшота:
20х7,40х7,60х7,80х7,100х7,110х7,120х6,125х3.5,130х1(с паузой),130х2,130х1 (жать стал гораздо увереннее);
2) Тяга на вертикальном блоке
20х7,30х7,40х7,50х5,60х5,50х5,40х7
3) Трицепс стоя на блоке
10х7,15х7,20х7,25х7,30х7,35х6,40х5,40х5

4) Жим лежа со слингшотом 1 петля:
130х7,140х7,150х6,160х4,170х1~2
5) Жим лежа со слингшотом 2 петли:
170х5,180х3,180х3,190х1.5~2.5,180×4,180×3
6) Жим лежа без слингшота 130кг х 0 (чувство подруба трицепса)
7) Жим лежа со слингшотом 1 петля: 150х5
8) Жим лежа без слингшота: 100х7,110х5
9) Пресс на наклонной скамье и подъем ног 3~4 подхода

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *