Тренинг в понедельник 21.10.2019, новые рекорды в упражнении «жим ногами».

В этот день, я делал как стало уже для меня обычным суперсет из двух-трех упражнений: жим лежа, жим ногами и тяга на вертикальном блоке. Тренировка прошла очень результативно. Жим ногами был великолепным.

Жим лежа:
20,40,60,80,100,105 х5-10, 110х6,115х4,115х3,115х3,120х2
Жим ногами (вес без телеги, телега еще возможно +30кг):
100,140,180,200,220,240,260,280,300 х 8-10, 320,340 х5-8
Тяга на вертикальном блоке:
30,50,60,70,80 + еще несколько подходов с весами 50-80 кг
Трицепс стоя на блоке:
10,15,20,25,30,35 + еще несколько подходов с оптимальным весом (~30кг)

на остальные упражнения времени практически не хватило.
Очень доволен результатами в жиме ногами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *