Тренинг в среду 23.10.2019

Сегодняшний тренинг прошел, как и ожидаемо, хорошо и плодотворно. Сегодня я делал тягу, особо в веса не пошел, потягал относительно средний вес. Около месяца до соревнований в нашем клубе «Геракл», поэтому такая оптимальная тренировка в самый раз. Сделано вообщем-то немало.

Тяга:
20,70,100,120х6-8, 140х6, 150х5, 160х3, 140х5, 140х5
между подходами делал тягу на вертикальном блоке:
30,40,50,60,70,80 х 5-10, после еще несколько с весом 50-60кг
и трицепс на блоке стоя:
10,15,20,25,30,30,30 х 5-10

для укрепления связок поделал жим вверх на блоке с небольшими весами:
20,40,60,70 х 8-10
между подходами сделал немного бицепс с гантелями с весами: 8,10,12
шраги с гантелями: 20,22
гиперэкстензии: 3х8-10
пресс на наклонной доске: 3х15-20

Переферийных упражнений сделал не так уж и много по причине некого чувства лености, которое было кстати не только у меня, надо как-то себя лучше стимулировать. Не очень радует, когда даже особо желания бицепсы покачать нету. Бывали и лучшие времена, когда желания было через край и пруха была дай Боже.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *