Тренинг за неделю 16-22.01.2019

За эти среду, пятницу и понедельник было сделано несколько рекордов: жим со слингшотом 200кг, тяга 180кг х 2 раза, приседания без бинтов 140х5

Среда 16.01
1) Жим лежа без слингшота:
20х8,40х8,60х8,70х8,80х8,90х8,100х8,110х5,120х5,125х4,130х2 (между некоторыми подходами, в основном на разогревочных, делал тягу на вертикальном блоке до 50кг, трицепс стоя на блоке)
2) Жим лежа со слингшотом 1 петля:
140х7,150х6,160х4,170х1
3) Жим лежа со слингшотом 2 петли:
170х1.5, 180х3,190х1.5,200х0.5,200х1.5 (очень хотелось пожать 200, и сделал это хоть и со второй попытки), 180х3,180х3
4) Жим лежа со слингшотом 1 петля:
150х5
5) Жим лежа без слингшота:
100х7,100х7

Пятница 18.01
1) Тяга:
20х7,60х7,80х7,100х5,120х5,140х5,150х5,160х4,170х3,180х2 (между подходами тяга на верт. блоке и трицепс);
2) Жим лежа узким хватом:
20х7,40х7,60х7,70х7,80х7,90х7,100х7,110х5,120х2.5
3) Пресс на наклонной скамье + подъем ног 5-6 подходов
4) Бицепс стоя с гантелями совместно: 10,12,14,16,18,20 кг х 5-7 раз
5) Тяга на горизонтальном блоке: 10,20,30,40,50,60,70 кг х 5-7 раз

Понедельник 21.01
1) Приседания:
20х7,60х7,80х6,100х6,120х5,140х5, с бинтами: 150х4,160х2,160х2 (160 были очень тяжелыми по ощущениям, пришло понимание, что теперь я работаю с особо тяжкими весами, для обычного человека 150+ это уже не малый вес, стало быть я стал таким сильным, что могу работать с такими и большими весами. Это новое понимание позволит в следующий раз подготовиться правильным образом для работы с такими весами);
Суперсет:
2) Жим сидя вверх на блоке:
20х7,40х7,60х7,80х7,100х7,120х4,130х2.5,120х4,120х4 (подходы 120+ давались достаточно тяжко);
3) Тяга на блоке с Т-штангой: 10х5,20х5,30х5,40х5,50х5,60х5,60х5
4) Бицепс стоя с гантелями поочередно: 10,12,14,16,18,20
5) Пресс на наклонной скамье + подъем ног: 5-6 подходов;

Особо так называемое состояние «пруха» не ощущалась, должно быть финансовые проблемы давали о себе знать и в области физической, мне как главе семьи нужно еще деньги зарабатывать, чтобы у семьи хотя бы достаток был. Но после нового года уже 20 дней прошло, а заработано слишком мало, даже по сравнению с прошлыми годами этого же месяца, а ведь прибытки должны у меня быть больше, недаром же я сеял десятины и пожертвования в Дело Божье — Евангелие. Стало быть эта нехватка — атака дьявола. Но я продолжаю стоять в вере о своем урожае и пожну его полностью и в духе, и в душе, и в теле и финансово и во всех остальных участках своего естества! Прочь с дороги, сатана, тебе не удастся меня остановить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *