Тренировка в понедельник 14.01.2019

Тренировка в понедельник 14.01.2019 была обычной, ничего особо выдающегося не было.

что было:
1) приседания 20х5,60х5,80х5,100х5,120х5,140х5,150х4,150х3,140х4 (веса не максимальные, да и после относительно тяжелого жима ногами в пятницу мышцы похоже еще не совсем полностью восстановились и приседать было не очень охота, тело словно неслушалось, приходилось себя заставлять);
между подходами делал тягу на вертикальном блоке до 50кг и трицепс на блоке стоя до 40кг
потом стал делать комплекс упражнений (одно за другим):
2) жим сидя на блоке: 20х8,40х8,60х8,80х8,100х6-8,120х5,120х4,120х4
4) пресс на наклонной скамье + подъемы ног — 5+ подходов
4) бицепсы с гантелями стоя 10х8,12х8,14х8,16х6,18х6,20х5,20х5
5) тяга на горизонтальном блоке до 40-50кг;

пеший ход до дома 2.5 км с сумкой (4-5кг) на руках (на тренировку ездил на автобусе);

Хорошо что сегодня с утра, еще до тренировки удалось получить заказ на фрилансе, иначе бы так и не сходил в зал — нехватило бы денег.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *