Тяга в пятницу 25.01.2019: 160х5, 170х3х3

В эту тренировку было достижение по кол-ву раз 160х5, и сетов 170х3х3 в тяге.

Сделал:
1) Тяга лифтерская:
20х7,60х7,80х5,100х5,120х5,140х5,160х5,170х3,170х3,170х3
подход: 160х5 новый рекорд в кол-ве повторений с этим весом,
три подхода 170х3 новый рекорд в кол-ве сетов с таким повторением, по сути это открывает дверь для моего перехода к тренингу с большим весом, и закрепляет мою позицию на текущем весе;
2) Тяга на вертикальном блоке:
20х10,30х10,40х10,50х8,60х6,50х6,50х6
3) Разгибание рук на тренажере (трицепс на блоке) стоя:
10х8,15х8,20х8,25х8,30х6,35х5,40х5,30х5,30х5
4) Пресс на наклонной доске + подъем ног 4 подхода;
5) Бицепс стоя с гантелями: 8,10,12,14,16,18

Жим не делал, чтобы дать отдыха мышцам для жима лежа в воскресенье на соревнованиях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *