Пятая подряд тренировка со слингшотом

Сегодня пятница 04.01.2019, уже пятая подряд тренировка, когда я делал жим лежа со слингшотом. Все от радости о новой покупке, как только слингшот пришел через СДЕК, с тех пор на каждой тренировке его и юзал. (на прошлой неделе в среду и пятницу и на этой в понедельник, среду и пятницу).

Сегодня выполнил:
1) тяга с пола: 70х5, 100х5, 130х5, 150х5, 170х3х3, 180х1 (между подходами делал тягу на вертикальном блоке до 50кг и трицепс на блоке до 30 кг, в основном 20);
2) хоть и не планировал особо, но все же сделал жим лежа сначала узким хватом без слингшота:
40х5, 60х5,80х5,100х5,110х4,120х2
3) далее стал таки делать жим лежа со слингшотом 1 петля:
120х8,130х8,140х8,150х5,160х3 и еще один подход со 170 кг х 3 раза уже с двумя петлями слингшота (между сетами делал упражнения для развития мышц пресса на наклонной скамье и подъем ног)

Заметил, что тренировка стала тянуться около 3 часов, начал где-то 17:30, закончил около 20:30. Ранее она была не больше 2-2.5 часов, похоже паузы между подходами с большими весами (большими — пока типа считающиеся мною большими) стали давать знать о себе.

Один знакомый посоветовал слишком часто не делать жим в слингшоте, ну типа раз в недельку и достаточно. Возможно я и послушаю этот совет, надо еще другие упражнения ведь тоже поделать — типа для развития плеч, бицепсов и другие, а то от нагрузки со слингшотом связки приходят в «АОЕ» состояние, от чего потом уже руками не айс что-то делать. Возможно пока просто привыкают руки, потом все нормализуется.

Опять забыл сегодня взять телефон на тренировку, так хотелось записать свою тягу 170 кг и жим с двумя петлями. Да и вообще какой-то еще сделать видеоконтент чтоб тут разместить, чтоб не одни буквы вам смотреть 🙂 Бог даст, в следующие разы буду делать всегда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *