Жим лежа со слингшотом 180 кг

Добрый день, сегодня я произвел попытку жима лежа 180 кг используя слингшот. Один раз более-менее получился, центральный страховщик немного касался, второй раз уже страховщик поднимал. Но психологический барьер удалось преодолеть. Жим делал используя две петли, сегодня по сути хорошо получилось прожать в две петли 170 кг, поэтому и решил попробовать 180 кг.

Сегодня со мной еще ходил сын, думаю пора уже ему тоже что-то делать в свои 11 лет.
Итого сегодня делал:
1) Первое упражнение было приседания:
веса: 60х5, 100х5, 120х5, 140х5 (от этого веса и далее уже юзал бинты), 150х4, 160х3, 160х3, 170х2, 170х2 (170х2 — по сути было рекордом по кол-ву). Между упражнениями делал тягу на вертикальном блоке до 50 кг и трицепс на блоке до 30кг.
2) Далее стал делать жим лежа:
без слингшота: 60х5, 80х5, 100х5, 110х5, 120х5, 130х2 (по сути достижение без слингшота, вообщем-то вполне ожидаемое);
со слингшотом 1 петля: 130х8, 140х8, 150х5, 160х3, 170х1;
со слингшотом 2 петли: 170х3 (+еще 1 со страховщиком), 180х1(+еще 1 со страховщиком), 170х1(+еще один со страховщиком, как выяснилось нельзя опускать слишком близко к шее, нужно опускать где-то к низу груди, иначе толку просто нету от слингшота);
со слингшотом 1 петля: 150х4 (+1),
без слингшота: 80х8

на этом тренировку закончил. Хотел взять телефон для записи, но подзабыл, поэтому видео нету, а хочется сделать запись своих приседов, жимов, вообщем-то это даже полезно, чтобы посмотреть, проанализировать самому технику выполнения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *